考前的注意事项&心理准备 - 紫铭SAT、TOEFL教师博客群

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2008-07-01, 11:16 上午

Jason

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考前的注意事项&心理准备

调整心态
大多数同学应该都是第一次考IBT，所以心态调整非常重要。

1、考前准备务必充足，考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看。因为你在翻的过程中，资料是成碎片状存储在你的脑子里面；特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了，接下来的考试你会越来越烦躁，直接影响了成绩。所以，请务必考前踏踏实实地备考。

2、考试前不一定要进去看考场，但是要先了解路线，路上会不会堵车，如果是早上考试的同学一定要预估好路上会花多少时间，一定要给突发情况（堵车）留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常严重的心理压力，如果不能控制住，几乎可以说这场考试的前面一半已经毁了。所以，请一定要把握好路线以及时间。

3、考试时必然会有心理压力，要怎么缓解压力呢？ w

缓解压力tips：

a.在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了

b.心理暗示，个人推荐，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念“我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败IBT，我一定行”。无论之前到底是不是复习完全了，此刻不要顾虑那么多，只有一句话“我很充分地准备了，我将取得高分”。

c.深呼吸，最原始而最有效的方法；伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气

d.口语考试前是10分钟的break，回到考场前建议“推墙”，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压＋提高信心。

e.口香糖，前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。（口味方面，混沌同学推荐薄荷，还可以缓解口渴）

相关tips：

考试中如果遇到似曾“相识”的单词、材料，除非你有百分百的把握证明你记得的答案是对的，否则一定不要凭印象选答案，踏踏实实地做，只要平时备考到位了，考试绝对不用担心时间不足。
特别是上午考试的同学，务必吃一些早饭，考试时会有大量糖分被使用，没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕。（不要吃太饱，因为。。我记得是影响反应。不要喝太多水）

考前及break时建议去趟洗手间，在紧张状态下尿液分泌增加，考前不先处理一下会很难受的。

中场休息虽然有10分钟，但是你会觉得很快就过去，是不是吃巧克力也是很大的争议，因为吃了巧克力嘴巴黏黏的会影响发音。在这我不是太推荐，要吃的话记得回考场前要先漱漱口，清清嗓子。（不要喝太多水，考试时想上厕所是件很麻烦的事）

证件，请带护照的同学注意，护照的最后一页下方记得先签上名字。

进考场后就座、核对显示器上照片、注册号、姓名生日是否相符，考务人员输入键盘解锁指令、调节音量和耳机，监考人确认，开始考试$

平时注意训练打字速度和失误率，如果因为打字影响了写作就不好了。（练习方法，拿着英语作文打进word，全部完之后看有多少失误，这些失误就是可能导致你写作失分）

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